Ter uma bicicleta elÃptica como companheira de treino cardiovascular paga grandes dividendos à saúde. Melhoria do funcionamento cardiovascular, da forma fÃsica em geral e emagrecimento saudável devido à aceleração do metabolismo, são parte integrante do pacote de benefÃcios de uma bicicleta elÃptica.
Embora estas máquinas tenham sido originalmente desenvolvidos como uma solução de exercÃcio de baixo impacto, as elÃpticas tornaram-se excelentes ferramentas de fitness em geral. Oferecem movimento contÃnuo, sem a comoção, por assim dizer!
Com a ajuda da base firme para os pés da bicicleta elÃptica o utilizador “caminha” com um movimento natural, suave e fluido. O resultado é um exercÃcio aeróbico, de deslocação de pesos, queimador de gordura e reforçador dos ossos sem a tensão, que é uma das principais causas das lesões das articulações.
Você terá um motim em mãos, se apenas as suas coxas, glúteos e pernas são chamados a fazer ginástica. Mantenha a harmonia e paz do corpo, servindo-se da bicicleta elÃptica com as suas guias de esqui corta-mato. Isto vai pôr a parte superior do seu corpo em acção, aplacando os queixumes das ancas e coxas.
Seguindo esta estratégia, você maximiza o benefÃcio de queimar calorias que deriva do tempo gasto na elÃptica. Ao mesmo tempo você reforçará os braços, costas, peito e ombros.
Bicicleta ElÃptica – Uma checklist básica:
Resistência Ajustável: à medida que o seu corpo se adapta ao treino cardio, e aumenta a sua capacidade aeróbica, você precisará da capacidade de resistência ajustável para manter a eficácia do programa de treino da elÃptica. Procure por uma máquina que oferece este recurso com o simples toque de um botão. Você não quer perder o seu Ãmpeto, enquanto muda de velocidade.
Marcha-atrás: Uma bicicleta elÃptica deve oferecer movimentos tanto para a frente como para trás. Isto evita lesões por esforços repetitivos, pondo diferentes músculos em acção. Isto trás também variedade à sua rotina de exercÃcios, mantendo a motivação.
Consola Concisa: Assegure-se que será capaz de entender o funcionamento da consola do aparelho elÃptico. Funcionalidade e programação clara são fundamentais. Algumas máquinas convenientemente acomodam mais de um utilizador.
Faça Você Mesmo: A maioria das bicicletas elÃpticas apresentam uma grande variedade de programas pré-definidos – mais do que suficiente para testar os seus limites durante algum tempo. No entanto, você pode querer a opção de personalizar programas para ter em conta a suas necessidades particulares. Assegure-se de que isso será possÃvel.
Fluidez Constante: Ao testar uma bicicleta elÃptica, um sinal claro da qualidade da máquina é a fluidez do movimento, e um baixo nÃvel de ruÃdo. Qualquer sinal de instabilidade, é um sinal para se virar para um modelo diferente.
Volume: Se o espaço for um problema, uma bicicleta elÃptica pode ser a opção ideal, já que normalmente é um equipamento de fitness bastante compacto. Muitos modelos vêm com rodas para uma mobilidade suave.
Monitor de Frequência CardÃaca: A maioria das máquinas elÃpticas possuem sensores nas guias para as mãos. Em qualquer programa de exercÃcio cardiovascular, é fundamental acompanhar o ritmo cardÃaco, a fim de fazer ajustes na intensidade do treino. Uma fita de sensor cardÃaco podem também estar disponÃvel.
Inclinação: Uma bicicleta elÃptica de qualidade terá como uma de suas caracterÃsticas uma inclinação regulável de 0% a 10%, permitindo-lhe subir a fasquia à medida que a potência muscular aumentar. Para maximizar os benefÃcios do treino cardiovascular e muscular, é importante manter um elemento de desafio na sua rotina.
Solavancos e Vibrações: Ao testar uma bicicleta elÃptica, procure um movimento completamente suave, sem solavancos ou vibrações na base para os pés.
Joelhos Exigentes: Um bicicleta elÃptica, muitas vezes é uma opção adequada a considerar, se você estiver a ter problemas nos joelhos. O movimento natural promove o alinhamento adequado do tornozelo, joelho e anca. No entanto, é sempre mais seguro consultar um profissional de saúde, se você tiver quaisquer preocupações de saúde.
Comprimento da Passada: Teste o bicicleta elÃptica para se certificar de que este é completamente confortável. Não deixe que a máquina iniba o seu estilo!
Todos os fabricantes proeminentes têm projectadas máquinas elÃpticas topo de gama e ricas em caracterÃsticas. A única maneira de ter a certeza de que encontra a companheira perfeita para o seu treino cardio, é testar exaustivamente uma vasta gama de aparelhos elÃpticos.
SEO + Submission + Backward Linking For Beginners.
The Easiest Hands-off ‘white Hat’ Complete SEO Solution For Beginner And Elite Webmasters Alike. Get Top 10 Rank On Google No Software To Download, No SEO Knowlegde Required. Affiliates Go To: www.rank-pro.info/affiliate.htm.
